Wat is Hartcoherentie?

Hartcoherentie is een techniek waarmee je in het moment stress kunt ombuigen in veerkracht.

Coherentie betekent samenhang. Hartcoherentie gaat om de samenhang van hart, hoofd en lichaam, de mate waarin voelen, denken en gedrag harmonieus op elkaar zijn afgestemd. Als je coherent bent, ben je in een staat van balans, coherentie is het tegenovergestelde van stress. Een coherent hartritme zorgt voor meer helderheid en een betere gezondheid dan een incoherent hartritme.

Hart Ritme Variabiliteit (HRV)

De tijdsintervallen tussen de hartslagen variëren constant, dat wordt HartRitmeVariabiliteit genoemd. Inademend versnelt de hartslag vanzelf door de functie van de sympaticus, de gastak van het autonome zenuwstelsel. Uitademend vertraagt de hartslag door de parasympaticus, de remtak van het autonome zenuwstelsel.
Het is gezond om een grote variabiliteit van het hartritme te hebben, daardoor heb je meer veerkracht en kun je soepel omgaan met wisselende omstandigheden.
We kunnen invloed uitoefenen op het zenuwstelsel en de HRV door ons te verbinden met het compassievolle hart en de ademhaling langzamer en dieper te maken.

Stress

onregelmatige ademhaling
stresshormonen worden aangemaakt
onderdrukt immuunsysteem
energieverlies
onrust in het zenuwstelsel
de sympaticus geef gas - is actief
de HRV geeft een hakkelig patroon bij stress

Coherentie

regelmatige ademhaling
vitaliserende hormonen worden aangemaakt
immuunsysteem werk zoals wenselijk is
energiebeheer
balans in het zenuwstelsel
parasympaticus actief - geeft ontspanning
de HRV geeft een rustig, sinusvormig patroon

Bio-feedback apparatuur

Door middel van Bio-feedback apparatuur (een oorsensor) is de HRV meetbaar en deze kan worden weergegeven  op het beeldscherm van de computer bij Bewustdoorhetleven of thuis op je eigen mobiel met de InnerBalance Trainer. HeartMath heeft een waarde van coherentie toegekend aan de HRV en dit Hartcoherentie genoemd.

De HRV geeft inzicht in vitaliteit en veerkracht en laat ook meteen tijdens een meting zien dat het hart gevoelig is voor emotionele veranderingen.