Bewustdoorhetleven
Coaching, Hartcoherentie en Yoga

Wat is Hartcoherentie?




Coherentie betekent samenhang. Hartcoherentie gaat om de samenhang van hart, hoofd en lichaam, de mate waarin voelen, denken en gedrag harmonieus op elkaar zijn afgestemd. Als je coherent bent, ben je in een staat van balans, coherentie is het tegenovergestelde van stress. Een coherent hartritme zorgt voor meer helderheid en een betere gezondheid dan een incoherent hartritme.



Hart Ritme Variabiliteit (HRV)

De tijdsintervallen tussen de hartslagen variëren constant, dat wordt HartRitmeVariabiliteit genoemd. Inademend versnelt de hartslag vanzelf door de functie van de sympaticus, de gastak van het autonome zenuwstelsel. Uitademend vertraagt de hartslag door de parasympaticus, de remtak van het autonome zenuwstelsel.
Het is gezond om een grote variabiliteit van het hartritme te hebben, daardoor heb je meer veerkracht en kun je soepel omgaan met wisselende omstandigheden.
We kunnen invloed uitoefenen op het zenuwstelsel en de HRV door ons te verbinden met het compassievolle hart en de ademhaling langzamer en dieper te maken.



Een ECG. 70 BPM (beats per minute, hartslagen per minuut) gevolgd door 76 BPM en 83 BPM.




Stress

onregelmatige ademhaling
stresshormonen worden aangemaakt
onderdrukt immuunsysteem
energieverlies
onrust in het zenuwstelsel
de sympaticus geef gas - is actief
de HRV geeft een hakkelig patroon bij stress


Coherentie

regelmatige ademhaling
vitaliserende hormonen worden aangemaakt
immuunsysteem werk zoals wenselijk is
energiebeheer
balans in het zenuwstelsel
parasympaticus actief - geeft ontspanning
de HRV geeft een rustig, sinusvormig patroon








Door Hartcoherentie te beoefenen is de verschuiving mogelijk van stress naar coherentie






Bio-feedback apparatuur

Door middel van Bio-feedback apparatuur (een oorsensor) is de HRV meetbaar en deze kan worden weergegeven  op het beeldscherm van de computer bij Bewustdoorhetleven of thuis op je eigen mobiel met de InnerBalance Trainer. HeartMath heeft een waarde van coherentie toegekend aan de HRV en dit Hartcoherentie genoemd.

De HRV geeft inzicht in vitaliteit en veerkracht en laat ook meteen tijdens een meting zien dat het hart gevoelig is voor emotionele veranderingen.


Wil je graag je hartcoherentie verhogen, een vermindering van stress en verhoging van prestatie?
Onder Individuele coaching is meer informatie te vinden.




Tarieven:  
Hartcoherentie, Coaching, Yoga of een combinatie daarvan 60 tot 90 minuten -  € 60,00
Individuele coaching "Werken aan Veerkracht"
4 sessies van 60 tot 90 minuten, inclusief het werkboek - € 220,00
7 sessies van 60 tot 90 minuten, inclusief het werkboek - € 360,00
Gratis kennismakingsgesprek.